Etiket: anksiyete

Imposter (“Sahtekâr”) Sendromu

Diğer insanların kişinin nitelikleriyle ilgili şişirilmiş bir algıya sahip olduğu düşüncesi, aslında hiç de nitelikli olmadığının ortaya çıkarılacağına dair bir korku ve başarıları dış faktörlere atfetmekte ısrarcı bir eğilim olarak tanımlanan “sahtekâr” sendromu, 1978 yılında Suzanne Imes ve Pauline Rose Clance isimli iki psikolog tarafından işlerinde üst düzey yerlere gelmiş 150 kadın ile gerçekleştirilen bir çalışma sonucunda kavramsallaşmıştır. Bu psikologlar çalışmaya aldıkları 150 kadının geldikleri iyi yerlere rağmen başarılarına şüphe[…]

Devam

Kendi Kendini Gerçekleştiren Kehanet

Terk edileceğimize inanıyorsak ilişki içinde de bu korkuyla hareket ederek otantiklikten uzaklaşır ve sonunda gerçekten terk ediliriz. Bir dersten kalacağımızı düşünüyorsak yeterince çalışmaz ve sonunda gerçekten kalırız. Bir partiye gittiğimizde konuşma başlatmakta kötü olduğumuzu, sıkıcı olduğumuzu düşünüyorsak bedensel olarak öylesine gergin bir izlenim veririz ki gerçekten de kimse bize yanaşarak sohbet başlatmaz. Peki, kötüye dair korkumuz gerçekten o olayın kötü sonuçlanmasına neden oluyor olabilir mi? 1968 yılında Robert Rosenthal, gözlemlerine[…]

Devam

Coronavirüs nedeniyle sosyal izolasyon yaşadığımız bugünlerde psikolojik sağlığımızı da unutmayalım!

Coronavirüs, yaşamlarımıza dair oluşturduğu tehditle güvenlik algımızı sarsarken, sosyal izolasyonla da yaşamlarımızı kısıtlayıp, gündelik rutinimizi değiştirerek psikolojimizi pek çok açıdan olumsuz yönde etkileyebilir. Fiziksel sağlığımızı korumak için alacağımız önlemler konusunda hepimiz bilgi sahibiz. Peki psikolojik sağlığımızı korumak için neler yapabiliriz? Günlük rutinler belirleyin. Yeni bir film ya da kitap listesi oluşturabilir, egzersiz yapabilir, pek çok üniversitenin ücretsiz erişime açmış olduğu online eğitimlere katılarak kendinizi zenginleştirebilir, dünyaca ünlü müzelerde online gezintilere[…]

Devam

Anksiyete – Yaygın Panik Bozukluk, Panik Bozukluk, Panik Ataklar

“Beni korkutan ve benim de korktuğum hiçbir şeyin, zihnimde uyandırdıkları etki kadar iyi ve kötü olmadıklarını fark ettim.”  Spinoza   Anksiyete bozuklukları tıpkı duygudurum bozuklukları gibi işlevselliği kişiye göre değişen oranlarda engellediğinden ruh sağlığı çalışanlarına en çok başvuru yapılan nedenlerin başında gelir. Öncelikle unutulmamalıdır ki anksiyete her insanın sahip olduğu evrimsel açıdan önemli bir duygudur ve ancak öldüğümüzde tümüyle yok olur. Peki evrimsel olarak sahip olduğumuz ve hayatta kalmak için[…]

Devam